Saisimran Ghashi
आपण अनेकदा त्वचेची काळजी घेण्यासाठी आणि शरीराची तंदुरुस्ती राखण्यासाठी प्रयत्नशील असतो. पण आपल्या मेंदूची काळजी घेणेही तितकेच महत्वाचे आहे.
काही सवयी आपल्या मेंदूला वेगाने वृद्ध करू शकतात. या सवयी टाळून आपण मेंदूची निरोगीता टिकवून ठेवू शकतो.
झोपेच्या वेळेत कमतरता किंवा अनियमित झोपणे हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. पुरेशी झोप न घेतल्यास स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते.
सतत तणाव आणि चिंता मेंदूच्या पेशींना त्रास देऊ शकते. तणावमुळे स्मरणशक्ती कमी होते आणि मेंदूला नवीन गोष्टी शिकण्यास त्रास होतो.
ध्यान,योगासने आणि श्वास घेण्याच्या व्यायामाद्वारे तणाव कमी करता येतो.
नियमित व्यायाम केल्याने रक्त प्रवाह सुधारतो आणि मेंदूला ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये पुरवली जातात.
व्यायाम केल्याने नवीन स्नायू पेशींचा विकास होतो आणि स्मरणशक्ती तसेच एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.
साखर, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते.
धूम्रपान आणि मद्यपानमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा कमी होतो आणि स्मरणशक्ती कमी होते.
धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
नवीन गोष्टी शिकणे, कोडी सोडवणे आणि वाचन करणे यासारख्या मानसिक क्रियाकलापांमुळे मेंदू सक्रिय राहतो आणि स्मरणशक्ती तीव्र होते.
सामाजिक संपर्क मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे आणि नवीन लोकांना भेटणे यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत होते.