डायबेटिसला ब्रेक लावा! आयुर्वेदातील 5 सुपरफूड्स करतील साखर नियंत्रण!

मधुमेह

असंतुलित जीवनशैली आणि ताणतणाव यामुळे तरुण लोकही या आजाराचे बळी ठरत आहेत.

आयुर्वेदानुसार मधुमेह

आयुर्वेद तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेह हा केवळ साखरेच्या पातळीतील असंतुलन नाही, तर शरीरातील वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांमधील असंतुलन आहे.

शेवगा (मोरिंगा) खा

शेवग्याच्या शेंगा आणि पाने इन्सुलिनसारखे काम करतात. त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स साखरेचे उर्जेत रूपांतर करण्यास मदत करतात. पावडर किंवा रस स्वरूपात सेवन करा.

बार्लीचा आहारात समावेश

बार्ली (ज्वारी/सातू) नैसर्गिक डिटॉक्सिफायर म्हणून काम करते आणि शरीरात साखरेचे शोषण कमी करते. बार्लीचे पाणी किंवा रोटी/दलिया रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते.

आवळ्याचे सेवन

आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि क्रोमियम इन्सुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) वाढवते. आवळ्याचा रस किंवा ताजे आवळे खाल्ल्याने स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारते.

नियमित चालणे

दररोज किमान ३० मिनिटे जलद चालणे किंवा हलका व्यायाम करा. यामुळे पेशी ग्लुकोजचा (Glucose) अधिक प्रभावीपणे वापर करतात आणि रक्तातील साखर नैसर्गिकरित्या कमी होते. गवतावर चालणे अधिक फायदेशीर आहे.

तोंडी स्वच्छता आणि औषधी वनस्पती

तोंडाचे आरोग्य साखरेच्या पातळीशी जोडलेले आहे. कडुलिंबाच्या काड्या किंवा त्रिफळा पावडर वापरा. तसेच, सकाळी मेथी किंवा गुरमार पावडर कोमट पाण्यासोबत घेतल्यास साखर नियंत्रित राहते.

मेंदू अचानक बंद पडल्यासारखं वाटतं? हे 5 उपाय करा आणि ब्रेन पॉवर वाढवा!