Saisimran Ghashi
वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक विविध आहार योजना आणि वर्कआऊट्सवर लक्ष देतात.
पण काही चुकांमुळे ते प्रगती करू शकत नाहीत. वजन कमी करताना खाली दिलेल्या 5 गोष्टी चुकूनही करू नका.
काही लोक वजन कमी करण्यासाठी खूप कठोर डाएट फॉलो करतात. हे दीर्घकाळ टिकवून ठेवणे कठीण असते आणि शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अत्यधिक कडक डाएटमुळे मांसपेशींची कमी होणे, ऊर्जा स्तर घटवणे आणि मेटाबोलिज्म मंद होऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी फक्त आहारावर लक्ष देणे पुरेसं नाही. व्यायाम (विशेषत: कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग) शरीराची चरबी कमी करण्यास मदत करतो आणि मसल्स जतन करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
पुरेशी झोप न घेतल्याने शरीरातील हार्मोन्स गडबड होऊ शकतात, जे वजन वाढवू शकतात. कमी झोपेमुळे भूक वाढवणारे हार्मोन्स (जसे की घ्रेलिन) वाढू शकतात, ज्यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा होऊ शकते.
कॅलोरी कमी करणे आवश्यक आहे, पण खूप कमी कॅलोरी घेणे शरीरासाठी हानिकारक असू शकते. शरीर स्वत:ला वाचवण्यासाठी "फॅमिनिंग मोड" मध्ये जातं, ज्यामुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होऊ शकते.
कार्बोहायड्रेट्स ऊर्जा देतात आणि तुमच्या शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. पूर्णपणे कार्बोहायड्रेट्स कापल्यामुळे थकवा, मूड स्विंग्स, आणि कमी कार्यक्षमता होऊ शकते. हेल्दी कार्ब्स (जसे की ओट्स, क्विनोआ, आणि भाज्या) समाविष्ट करा.
ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही.