Apurva Kulkarni
घोरणं आणि गाढ झोप ही सुखाची लक्षणे असतात असं म्हटलं जातं परंतु हे तुमच्यासाठी घातक असू शकतं.
घोरण्याची अनेक कारणे असतात, लठ्ठपणा, धूम्रपान, श्वासाच्या समस्या, ऑक्सिजनची कमतरता यामुळे तुम्ही झोपत घोरत असू शकतात.
जर तुम्हाला ही तुमची घोरण्याची सवय बदलायची असले तर हे उपाय नक्की करा.
रात्री झोपेत असलेली स्थिती म्हणजेच झोपण्याची स्थिती बदलून बघा.
नियमित व्यायाम हा तुमच्या घोरण्यावर नियंत्रण आणू शकतो. श्वसनाच्या व्यायामाकडे जास्त लक्ष द्या.
झोपताना पाठीऐवजी पोटावर झोपा, त्यामुळे श्वास घेणं सोपं होईल.
झोपताना हलकं अन्न खा, आणि जेवण केल्यानंतर लगेच झोपणं टाळा.
झोपण्याची खोली नेहमी उघडी ठेवा, त्यामुळे तुम्हाला श्वास घेताना त्रास होणार नाही.