सकाळ डिजिटल टीम
तुम्हाला ही जेवनात वरून मिठ खाण्याची सवय आहे का? असल्यास तुमची ही सावय तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते.
जेवनात वरून मिठ खाण्याची सवय आरोग्यासाठी कशा प्रकारे घातक ठरू शकते जाणून घ्या.
जेवणात वरून मीठ घेतल्याने शरीरातील सोडिअमचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब हे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचे प्रमुख कारण मानले जाते.
जास्त मीठ खाल्ल्याने किडनीवर अतिरिक्त ताण येतो, कारण किडन्यांना शरीरातील अतिरिक्त सोडिअम बाहेर काढण्यासाठी अधिक काम करावे लागते. यामुळे किडनीचे आजार होऊ शकतात.
सोडिअम शरीरात पाणी धरून ठेवते, ज्यामुळे शरीरात सूज येऊ शकते. याला 'वॉटर रिटेन्शन' असे म्हणतात, जे विशेषतः पाय आणि घोट्यांमध्ये दिसून येते.
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयावर दाब वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयसंबंधित समस्यांचा धोका वाढण्याची शक्यता असते.
जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरातील कॅल्शियम कमी होते, कारण सोडिअम कॅल्शियमला मूत्रातून बाहेर टाकण्यास प्रोत्साहन देते. यामुळे हाडे कमकुवत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढू शकतो.
काही संशोधनानुसार, जास्त मीठ खाल्ल्याने पोटाच्या अस्तरांना नुकसान पोहोचू शकते आणि हेलिकोबॅक्टर पायलोरी या जीवाणूच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते, ज्यामुळे पोटाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढण्याची शक्यता असते.
आपल्या आहारात मिठाचे प्रमाण मर्यादित ठेवणे आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा आणि नैसर्गिक पदार्थांचा आहारात समावेश करा.