सकाळ डिजिटल टीम
कोणताही ऋतू बदलत असताना खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीतील बदलांव्यतिरिक्त इतर कारणांमुळे मधुमेहाच्या रुग्णांची साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर जाते.
अशा परिस्थितीत, जर उन्हाळ्यात तुमची साखरेची पातळी वाढली तर, ती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही 'हे' सोपे उपाय अवलंबू शकता.
उन्हाळ्यात शक्य तितके पाणी प्या, ते आरोग्यासाठी चांगले असते. पाण्याअभावी रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते.
जेवणाची योग्य वेळ निश्चित करा, यासाठी सकाळी 8 ते 9 च्या दरम्यान नाश्ता, दुपारी 12 ते 1 च्या दरम्यान दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण 8 वाजेपर्यंत करणे चांगले.
या ऋतूत जास्त वेळ उपाशी राहू नका, अन्यथा साखरेची पातळी वाढू शकते. याशिवाय, तुम्ही काळे मीठ किंवा पांढरे मीठ देखील खाऊ शकता.
हिरव्या भाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने ताज्या आणि हिरव्या भाज्या जास्त खा. ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
रसाळ फळे खा. या काळात टरबूज, खरबूज, संत्री, द्राक्षे अशी रसाळ फळे खावीत, यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रणात राहील.