तुम्हीही आहात एंग्जायटी आणि टेंशनचे शिकार? करा 'हे' सोपे उपाय

Saisimran Ghashi

खूप जास्त चिंता वाटणं किंवा अचानक घाबरणं म्हणजेच Anxietyचा अटॅकची समस्या वाढत चालली आहे. पण अशा परिस्थितींमध्ये शांत कसं राहायचं, हे जाणून घेणं गरजेचं आहे.

What is Anxiety Attack | esakal

आम्ही तुम्हाला काही सोप्या पद्धती सांगणार आहोत ज्यांच्या मदतीने तुमचे मानसिक आरोग्य शांत आणि आणि एंग्जायटी दूर होईल.

Anxiety Attack and Mental Health | esakal

खोल श्वास घ्या

४ सेकंद श्वास आत घ्या, ७ सेकंद थांबा आणि ८ सेकंद श्वास बाहेर टाका. या पद्धतीने हळूहळू श्वास घेणं फायदेशीर ठरते.

Deep Breathing for Anxiety | esakal

५-४-३-२-१ पद्धत

उलटे आकडे मोजा.जवळपासच्या ५ गोष्टी पहा, ४ आवाज ऐका, ३ गोष्टी स्पर्श करा, २ वास ओळखा आणि १ चव चाखता येणारी गोष्ट नोंदवा. असे केल्याने तुमचे लक्ष बाहेरच्या गोष्टींकडे जाईल.

Counting Numbers in Anxiety | esakal

लेवेंडरचा सुगंध घ्या

लेवेंडरच्या फुलांचा किंवा तेलाचा सुगंध किमान ३ मिनिटे घ्या. यामुळे एंग्जायटी दूर होऊन टेंशन कमी झाल्यासारखे वाटते.

Smell Lavender in Anxiety

मंत्र जपा

"ही वेळ सुद्धा निघून जाईल" असा मंत्र जप करत रहा. भीती आपोआप काही मिनिटांनी कमी होऊ लागते.

Anxiety Calmness Tips | esakal

भूतकाळाची आठवण

आधीही अशी परिस्थिती झेलली आहे, आणि थोडी शांतता राखली तर पुन्हा सगळे ठीक होईल, हे आठवा.

Remember Past Anxiety Overcomes | esakal

अश्या काही सोप्या पद्धतींचा अवलंब करून तुम्ही मानसिक आरोग्य चांगले ठेऊ शकता आणि एंग्जायटी,चिंता दूर करू शकता.

Follow these tips to overcome fron Anxiety Attack | esakal

घराच्या मुख्य दारावर ॐ चिन्ह लावण्याचे फायदे

Benefits of putting om symbol on main door | esakal