Sudesh
आजकाल कित्येक तरुण-तरुणींना नैराश्याचा सामना करावा लागत आहे.
तुम्हाला जर नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, किंवा तसा संशय असेल तर तुम्ही काही गोष्टींच्या माध्यमातून त्यावर मात करू शकता.
नैराश्यातून उभारीसाठी योग्य व संतुलित आहार घेण्यापासून सुरुवात करा.
दररोज भरपूर व्यायाम करा. यामुळे शरीरात सेरोटोनीन, एंडॉर्फिन्स आणि नैसर्गिक अँटीडिप्रेसंट्स निर्माण होतील.
दररोज संगीत ऐका. यामुळे मूड बूस्ट होण्यास फायदा होईल.
सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. हेही दिवस जातील हे लक्षात घ्या.
लहान-लहान टार्गेट्स ठेवा आणि ती पूर्ण करा. यामुळे पॉझिटिव्हिटी वाढेल.
परिस्थिती हाताबाहेर जात आहे असं वाटल्यास तातडीने तज्ज्ञांची मदत घ्या.