Vrushal Karmarkar
दुपारी जेवणानंतर झोप येणे हे अगदी स्वाभाविक आहे. दुपारी जेवण केल्यानंतर येणाऱ्या हलक्या झोपेचा सामना व्यवस्थित करू शकत नाही अशी तक्रार प्रत्येक व्यक्तीची असते.
या झोपेमुळे, कामावर नीट लक्ष केंद्रित करता येत नाही. ज्यामुळे ऑफिसमध्ये खूप सुस्तपणा जाणवतो आणि कोणतेही काम व्यवस्थित होत नाही.
तुमच्या जेवणात फक्त दोन गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही तुमची दुपारची झोप सहज उडवू शकता. पण दुपारी झोप येण्याचं नेमकं कारण आधी समजू घेऊ.
दुपारी अचानक थकवा जाणवणे, उर्जेचा अभाव आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता याला दुपारची झोप म्हणतात.
सहसा, हे दुपारी २ ते ४ च्या दरम्यान घडते. जेव्हा लोकांना झोप येऊ लागते, काम करण्याची इच्छा होत नाही आणि शरीर सुस्त वाटते.
तूप हा एक नैसर्गिक चरबीचा स्रोत आहे. जो शरीराला त्वरित आणि दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान करतो. जेव्हा आपण दुपारच्या जेवणात तूप खातो तेव्हा ते हळूहळू पचते आणि दिवसभर शरीर सक्रिय ठेवते.
तूप खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी देखील संतुलित होते. ज्यामुळे दुपारच्या जेवणानंतर येणारा आळस कमी होतो. जर अन्न व्यवस्थित पचले तर शरीर हलके वाटेल आणि तुम्हाला झोप येणार नाही.
तूप पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण ते आतड्यांना वंगण घालते आणि पचन सोपे करते. जेव्हा अन्न व्यवस्थित पचते तेव्हा पोट जड वाटत नाही आणि दुपारचा आळस निघून जातो.
तुमच्या आहारात चटणीचा समावेश केल्याने संतुलन सुधारते. जेव्हा संतुलन योग्यरित्या कार्य करते तेव्हा शरीरात ऊर्जा राहते आणि सुस्तपणा जाणवत नाही.
चटणी खाल्ल्याने शरीरात उष्णता आणि सक्रियता टिकून राहते. ज्यामुळे आळस दूर होतो. जर दुपारच्या जेवणात जास्त भात किंवा गोड पदार्थ खाल्ले तर रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते.
साखरेची पातळी वाढल्यामुळे झोप येते. पण जर जेवणात तूप आणि चटणी असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते आणि शरीराला दिवसभर ऊर्जा मिळत राहते.