Aarti Badade
अचानक थकवा, अशक्तपणा किंवा अस्वस्थता जाणवणे म्हणजे 'कणकण' येणे. हा एक सामान्य अनुभव आहे.
पुरेशी झोप न घेणे, जास्त ताण, पोषणाचा अभाव (उदा. व्हिटॅमिनची कमतरता) किंवा नैराश्य (Depression) यामुळे थकवा येऊ शकतो. काही औषधांचे दुष्परिणामही थकव्याला कारणीभूत ठरू शकतात.
शरीरात लोहाची (Iron) किंवा व्हिटॅमिन बी१२ (Vitamin B12) ची कमतरता असल्यास अशक्तपणा जाणवतो. ॲनिमिया (Anemia) झाल्यास शरीरात पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचत नाही, ज्यामुळे अशक्तपणा येतो.
अचानक चिंता, भीती वाटणे किंवा पॅनीक अटॅक (Panic attack) येणे यामुळे अस्वस्थता येऊ शकते. तसेच, पोटदुखी किंवा अपचनामुळेही अस्वस्थ वाटू शकते.
दिवसातून किमान ७-८ तास शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीर आणि मन दोघेही ताजेतवाने राहतात.
योगा, ध्यान (Meditation) किंवा इतर विश्रांती घेण्याच्या तंत्रांचा अवलंब करून तुम्ही तुमचा ताण कमी करू शकता.
तुमच्या आहारात योग्य प्रमाणात प्रथिने, कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वे (Vitamins) यांचा समावेश असावा. यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळते.
जर तुम्हाला ही 'कणकण' येण्याची समस्या जास्त दिवस टिकली किंवा यासोबत इतर गंभीर लक्षणे (Symptoms) जाणवली, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.