Aarti Badade
ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते, जे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करते, त्यामुळे दररोज नाश्त्यात ओट्स खाणे हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते.
पालक, मेथी यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये हृदयासाठी उपयुक्त असणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात, त्यामुळे या भाज्यांचा आहारात नियमित समावेश करावा.
बदाम, अक्रोड आणि पिस्ता यांसारख्या सुकामेवामध्ये निरोगी चरबी, फायबर आणि प्रथिने असतात, जे हृदय मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.
स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरीसारख्या बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे हृदयाचे संरक्षण करतात आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतात.
मसूर, हरभरा आणि राजमा यांसारख्या डाळी व बीन्समध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर असते, जे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करतात.
हे सर्व पदार्थ सहज उपलब्ध व स्वस्त आहेत, त्यामुळे कोणताही विशेष खर्च न करता तुम्ही त्यांचा रोजच्या आहारात समावेश करू शकता.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनशैलीसह आहाराचे महत्त्व खूप मोठे आहे, त्यामुळे वरील पदार्थ रोजच्या आहारात घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.