हे बैठकस्थितीमधील आसन आहे.असे करावे आसन प्रथम दोन्ही पाय सरळ करून बसावे. नंतर एक पाय गुडघ्यात वाकवून आतल्या बाजूला घ्यावा. दुसरा पा
कार्यालयात बराच वेळ बसून कंबर दुखीचा त्रास अनेक जणांना होत असतो. चालताना किंवा वाहनावर जाताना जर्क बसल्यानेही कंबरदुखी, लंबर स्पॉंडिलाय
आपण आज शरीराला थंडावा देणारा, उन्हाळ्यात करण्याचा प्राणायाम बघणार आहोत. हा शीतली प्राणायामसुद्धा तोंडाने श्वास घेऊन करतात. त्यामुळे स्
जलद श्वसन म्हणजेच भस्त्रिका प्राणायाम, कुठल्याही ध्यानात्मक आसनस्थितीमध्ये बसावे. त्यानंतर एक नाकपुडी अंगठा किंवा तर्जनीने (पहिले बोट)
आपण आजपर्यंत विविध प्रकारची योगासने कशी करावीत त्याबद्दलची माहिती बघितली, मात्र आज आपण ॐकार दररोज म्हटल्यामुळे काय लाभ होतो हे जाणून घ
वीरासन हे दंडस्थितीमधील आसन आपण बघणार आहोत. वीर म्हणजेच योद्धा.असे करावे आसनप्रथम ताठ उभे राहावे. त्यानंतर डावा पाय पुढे घ्यावा. दोन्ही
