esakal | प्रसूतीनंतर आहारामध्ये कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा? वाचा सविस्तर

बोलून बातमी शोधा

Healthy-Food
प्रसूतीनंतर आहारामध्ये कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा? वाचा सविस्तर
sakal_logo
By
टीम ई सकाळ

नागपूर : प्रसूतीपूर्वी आईने बाळाविषयी कशी काळजी घ्यायला पाहिजे? हे अनेकजण सांगतात. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्री जे काही आहार घेणे ते तिचे बाळ आणि तिच्यामध्ये विभागले जाते. मात्र, प्रसूतीनंतरही चांगला आहार घेणे महत्वाचे आहे. आईला मुलाला स्तनपानही द्यावे लागते. आपण आपल्या मुलास खाण्यासाठी आवश्यक पोषक आहार देणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, नवीन मातांनी त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. प्रसूतीनंतर हा प्रश्न अनेक स्त्रियांच्या मनात येतो, प्रसूतीनंतर त्यांनी काय खावे आणि काय टाळावे. त्याबाबतच आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

हेही वाचा: धक्कादायक! नागपुरात महिनाभरात तब्बल २२८२ कोरोनाबळी; ग्रामीण भागातही रुग्णसंख्या अधिक

फळ -

प्रसूतीनंतरच्या आहारात ताज्या फळांचा समावेश करणे आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. ते स्तनपान देण्यास आणि उर्जा वाढविण्यास मदत करतात.

भाज्या -

हिरव्या पालेभाज्याच नव्हे तर पांढरी, केशरी आणि इतर बर्‍याच भाज्या आपल्यासाठी आणि आपल्या मुलासाठी फायदेशीर आहेत. भाज्यांमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि लोह यासारखे पौष्टिक पदार्थ आपल्या आरोग्यास जपण्यात मदत करतात.

तूप -

प्रसूतीनंतरची रिकव्हरी देखील नवीन आई होण्याचा एक भाग आहे. आपल्या आरोग्यासाठी आणि सामान्य स्थितीत परत येण्यास तूप खूप फायदेशीर ठरू शकते. जर तुम्ही तूप योग्य प्रमाणात घेतले तर ते स्नायूंना बळकट व दुरुस्त करण्यास मदत करते. तूप गम लाडू आणि पांजरीमध्ये देखील वापरला जातो जो आई आणि मुलासाठी खूप चांगला आहे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ -

गर्भधारणेच्या हार्मोन्समुळे, बद्धकोष्ठता स्त्रियांमध्ये एक सामान्य दुष्परिणाम आहे. खरं तर, प्रसुतिनंतरही थोडी कमकुवतपणा असू शकते. समस्यांवर मात करण्यासाठी फायबरचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. तर, ओटचे जाडे भरडे पीठ शरीरात फायबर वाढवू शकते आणि आपले आरोग्य सुधारू शकते.

हेही वाचा: बाबू होणार शिपाई, पदोन्नतीचा आनंद फक्त महिनाभरच

प्रसूतीनंतर कोणते पदार्थ टाळावे?

कॉफी

कॉफी आणि चहामध्ये जास्त प्रमाणात कॅफिन असते. हे आपल्या बाळासाठी चांगले नाही. आपल्यासाठी आणि बाळाला झोपेसाठी देखील हे चांगले नाही. म्हणून शक्य तितक्या लवकर प्रसूतीनंतर कॉफी टाळावी

मासे -

मासे प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी अ‌ॅसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत. तथापि, स्तनपान करताना ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. काही प्रकारच्या माशांमध्ये उच्च पातळीचा पारा असतो जो आपल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकतो.

तेलकट पदार्थ -

फ्रिटर आणि पुरीसारख्या तेलकट पदार्थांमुळे जठरासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात. तेलकट आणि गॅसयुक्त पदार्थ टाळावे कारण ते आपल्या शरीरासाठी खूप भारी आहेत. खरं तर, त्यामध्ये उच्च कॅलरी असतात आणि वेगाने वजन वाढवता येते.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)