वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आपल्या जीवनशैलीनुसार सर्वोत्तम फिटनेस आणि फूड अॅप शोधणे. योग्य फिटनेस आणि फूड अॅप शोधणे आपल्या कॅलरीचे सेवन आणि फिटनेस क्रियांशी सुसंगत राहून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करेल.
नागपूर : कोणताही आयुर्वेदिक चिकित्सक आपल्याला सांगेल की वजन कमी करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक आहार घेणे आवश्यक नसते. खरं तर संतुलित पौष्टिकतेसाठी विस्तृत प्रमाणात खाद्यपदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, असे काही चरण आहेत जे आपण वजन कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करू शकता. आपल्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरण्याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी आपण काही साधे आहार आणि जीवनशैली बदल आणि नैसर्गिक वजन कमी परिशिष्ट वापरू शकता.
प्रत्येकाकडे इच्छित शरीर आहे ज्याची त्यांना आशा आहे की निरोगी खाणे आणि व्यायामाद्वारे ते साध्य करतील, तरीही हे आव्हानात्मक असू शकते. आपण वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला सुरुवात करताच आपल्याला सुसंगतता आणि नियंत्रणाचे महत्त्व लक्षात येईल. कोणत्याही प्रकारची शारीरिक कृती करण्याआधी तुम्ही तुमचे आरोग्य चांगले आहात आणि वास्तविक ध्येय निश्चित केले पाहिजे हे नितांत आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आपल्या जीवनशैलीनुसार सर्वोत्तम फिटनेस आणि फूड अॅप शोधणे. योग्य फिटनेस आणि फूड अॅप शोधणे आपल्या कॅलरीचे सेवन आणि फिटनेस क्रियांशी सुसंगत राहून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करेल. निरोगी शरीराचे वजन गाठण्यासाठी वजन व्यवस्थापन सुधारण्यासाठी काही महत्त्वपूर्ण आणि सोप्या टिप्स येथे आहेत.
पिण्याचे पाणी चयापचय वाढवू शकते, ज्यायोगे कमीतकमी दीड तास उष्मांक वाढत जाईल. जेवणाच्या ३० मिनिटांपूर्वी अर्धा लिटर पाणी पिल्याने डायटरमध्ये कमी उष्मांक आणि वजन कमी होणे देखील संशोधकांनी पाहिले.
आयुर्वेदात नेहमीच फळांच्या शुगर्ससारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांच्या अन्नामध्ये वापर करण्याची वकिली केली जाते. तर मध आणि गूळ यासारख्या इतरांना संयमीत वापरावे. दाणेदार साखर जी आता मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये जोडली जाते ती टाळली जाऊ शकते. अशा जोडलेल्या साखरेशी जोखीम आता प्रस्थापित आहे.
जीवनशैलीची ही एक अत्यावश्यक प्रथा आहे जी बहुतेक वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमांमध्ये दुर्लक्षित केली जाते. चांगली झोप आरोग्यासाठी आणि निरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण म्हणून ओळखली जाते. पुरेशी झोपेशिवाय आपले शरीर पुन्हा टवटवीत होऊ शकत नाही. लठ्ठपणासह झोपेच्या कमीपणाची ही जुळवणी आधुनिक औषधाने अगदी अलीकडील काळापर्यंत समजली किंवा ओळखली नाही. संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की खराब झोप ही एक जोखीमची कारक आहे वजन वाढणे.
