Mother's Day Special : वर्किंग मदरने मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी? वाचा एक्सपर्ट्स सजेशन्स
Mother's Day Special : ऑफिसच्या कामाचा व्याप सांभाळत घरच्यांची जबाबदारी स्विकारणे सोपे काम नव्हे. एका वर्किंग आईबाबत बोलायचं झाल्यास तिला दिवसरात्र जबाबदारीच्या ओझ्याखालीच जगावे लागते. अशा वेळी स्वत:चं मानसिक आरोग्य तिने योग्यरित्या जपलं नाही तर त्यांचा ताण आणखी वाढू शकतो. तेव्हा वर्किंग मदर्सने त्यांचं मानसिक आरोग्य कसं जपावं ते एक्सपर्ट्सकडून जाणून घेऊया.
परफेक्शनचा विचार करत बसू नका
आई ही नोकरी करणारी वर्किंग मदर असेल तर तिची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे त्यांना सर्वकाही परिपूर्णतेसह हवे असते. तेव्हा त्यांनी परफेक्शनचा विचार सोडून द्यावा. त्यामुळे त्यांचा ताण वाढतो.
इतरांची मदत घ्या
प्रत्येक आईला घरातील सगळे कामसुद्धा करायचे असतात आणि त्यांना बाहेरचीसुद्धा जबाबदारी सांभाळायची असते. आईंना असे वाटते की त्यांची मुले किंवा त्यांचे पती घरातील जबाबदाऱ्या नीटपणे हाताळू शकणार नाहीत. पण, जेव्हा या माता घरातील इतर कोणत्याही सदस्याची घरातील कामात मदत घेत नाहीत तेव्हा हळू हळू त्यांचा ताण वाढू लागतो. त्यामुळे त्यांचे मानसिक स्वास्थ्य बिघडू लागते. जर तुम्हाला अशी समस्या नसेल तर तुम्ही घरातील कामात इतरांची मदत घेतलेले बरे. तुमच्या ऑफिसमध्येही असेच करा. जर एखाद्या सहकाऱ्याकडून मदत हवी असेल तर त्यांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका, परंतु मदतीसाठी विचारा आणि आपले काम हलके करा.
ब्रेक घेत रहा
नोकरी करणाऱ्या माता कामातून फार कमी ब्रेक घेताना दिसतात. खरं तर आईला वाटतं की तिने काम केले नाही तर घरात सगळं अस्तव्यस्त राही आणि परिस्थिती बिघडेल. या ओझ्यातून सुटका हवी असेल तर मन हलके ठेवा, मग कामातून ब्रेक घेत राहा. जर तुम्ही लांब ब्रेक घेत असाल तर फिरायला जा. यामुळे तुम्हाला आराम वाटेल आणि मानसिक आरोग्यामध्येही सुधारणा दिसून येईल.
तुमच्या हॉबिजना स्पेस द्या
मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी छंद खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. छंद म्हणजे तुम्ही तुमच्या मनाचे काहीतरी करत आहात, स्वतःला वेळ देत आहात आणि स्वतःला आनंदी ठेवता आहात. काम करणारी आई म्हणून तुम्ही तुमच्या छंदांना जागा द्यावी. छंद म्हणून, तुम्ही चित्रकला करू शकता, खेळाचा भाग होऊ शकता किंवा तुम्हाला आनंदी वाटेल असे काहीही करू शकता. असे काहीतरी केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.
प्रायोरीटी सेट करा
जर दिवसाचे योग्य नियोजन केले आणि आपले प्राधान्यक्रम ठरवले तर दिवस सुरळीत जातो आणि तणावाची पातळी कमी होऊ लागते. नोकरी करणाऱ्या आईने हा नियम पाळला पाहिजे. तुम्हाला दिवसभरात काय करायचे आहे, ते कसे करायचे आहे आणि त्या कामासाठी किती वेळ द्यायचा आहे ते ठरवा. अशाप्रकारे, तुमचा संपूर्ण दिवस व्यवस्थित होईल, यामुळे प्राधान्यक्रम निश्चित करण्यात मदत होईल आणि तुमची मानसिक तणावाची पातळी आपोआप कमी होऊ लागेल. (Mothers Day)
