Workout for Women: उन्हाळ्यात जिमला जावंसं वाटत नाही? महिलांनी घरीच करावा हा व्यायाम
Workout for Women: उन्हाळ्याने लोकांना खूप त्रास दिला आहे. कडक उन्हात दैनंदिन काम करतानाही अडचणी येत आहेत. अशा उष्ण हवामानात जिमच्या रूटीनचे पालन करणे म्हणजे एक मिशन पूर्ण केल्यासारखे आहे.
फिजिकल ऍक्टिव्हिटीचे रुटीन फॉलो करणाऱ्या अनेक महिला किंवा पुरुष उष्णता, व्यस्त जीवन आणि आळशीपणामुळे जिमला जाणे टाळतात. हवामानामुळे रूटीन मोडल्यास आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
तुम्ही घरी राहून स्वत: ला फिट आणि फाईन ठेवू शकता. येथे आम्ही काही व्यायाम सांगणार आहोत ज्याद्वारे महिला घरच्या घरी वजन कमी करू शकतात किंवा त्यांच्या फिटनेस रूटीनचे पालन करू शकतात.
क्रंचेस
पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी तुम्ही हा व्यायाम घरी करू शकता. यासाठी गुडघे वाकल्यानंतर पाय जमिनीवर ठेवा. आता डोक्याच्या दोन्ही बाजूंनी, डोक्याच्या वर, खांदा आणि धड वर हात वर करा. हा व्यायाम करणे सोपे आहे.
एरोबिक्स
हा व्यायाम महिलांसाठी सर्वोत्तम मानला जातो कारण यामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर स्टॅमिना देखील वाढते. असे केल्याने तुम्ही हृदयाची काळजी घेऊ शकता. दररोज केवळ ३० मिनिटे एरोबिक्सचा अवलंब करून हृदयविकार, मधुमेह किंवा इतर आरोग्य समस्यांना स्वतःपासून दूर ठेवता येते.
स्किपिंग
स्किपिंग हा घरातील सर्वात लोकप्रिय व्यायाम आहे. मुलं मोठ्या आवडीने करतात, पण दोरीने उडी मारून वजन सहज कमी करता येते. जर तुम्हाला जिममध्ये जाता येत नसेल किंवा बाहेर पडता येत नसेल, तर घरी स्किप करून स्वतःला तंदुरुस्त ठेवा.
योग
व्यायामाचे स्वतःचे फायदे आहेत पण योग आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या शांत करतो. योगामध्ये अनेक आसने आहेत आणि त्यापैकी बरीचशी तुम्ही घरी सहज करू शकता.
स्क्वॅट्स
हा व्यायाम घरीही सहज करता येतो. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि ते फिट होते. त्यात चेयर, पाइल, हवा, फ्रंट स्क्वॅट असे अनेक प्रकार आहेत.
हे ही वाचा
