संतोष कानडे
निद्रानाशाची समस्या आज सामान्य झाली आहे. अनेकांची रात्रीची झोप उडालीय.
निरोगी आयुष्यासाठी जसं आहार आणि व्यायाम गरजेचा असतो, तशी झोपही आवश्यक असते
सामान्यपणे माणसाला ७ ते ८ तास झोप ही हवीच. तर शरीराला आराम मिळतो.
पटकन् झोप येण्यासाठी एक ट्रिक अनेकजण वापरतात. ही अगदी सोपी ट्रिक आहे.
या ट्रिकचं नाव ४-७-८ असं आहे. मिलिट्रीमध्ये या ट्रिकचा वापर करतात.
यामुळे केवळ २० ते ३० सेकंदांमध्ये तुम्हाला झोप येऊ शकते. हे फारच सोपं आहे.
प्रथम चार सेकंद नाकाद्वारे श्वास घ्यावा. त्यानंतर ७ सेकंद श्वास होल्ड करावा.
त्यानंतर पुढे ८ सेकंद तोंडाद्वारे श्वास बाहेर काढावा. एकदा ही ट्रिक करावी
असं केल्यास तातडीने झोप येण्यास मदत होते. अनेकजण या ट्रिकचा वापर करतात.