सकाळ डिजिटल टीम
चांगली झोप आणि निरोगी मनासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी योगासने करा. सात ते आठ तासांची झोप आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते.
योगासने आणि स्ट्रेचिंगमुळे ताण कमी होतो, स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीर लवचिक होते, ज्यामुळे चांगली झोप लागते.
शलभासन झोपेच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी उपयुक्त आहे. पोटावर झोपा, पाय उचलून दीर्घ श्वास घ्या आणि काही क्षण त्या स्थितीत राहा.
शवासन केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. पाठीवर झोपा, पायांमध्ये अंतर ठेवा, श्वास घ्या आणि संपूर्ण शरीर सैल सोडा.
उत्तानासन शरीरात लवचिकता आणते आणि झोपेच्या समस्यांना दूर करते. श्वास घेताना हात वर करा आणि नंतर जमिनीच्या दिशेने झुकून पायांच्या बोटांना स्पर्श करा.
बालासन केल्याने मन शांत होते. वज्रासनात बसून श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा, नंतर श्वास सोडताना पोराच्या स्थितीत वाकून तळवे आणि डोके जमिनीवर ठेवा.