निरोगी शरीरासाठी रोज करा 'या' ५ सोप्या योगिक क्रिया

रोगप्रतिकारशक्ती

नियमित योग आणि ध्यानाचा सराव शरीर-मन निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतो, त्यामुळे या ५ सोप्या क्रियांकडे लक्ष द्या.

सिंह क्रिया

सिंह क्रिया ही श्वसनावर आधारित योगिक प्रक्रिया असून तिचा सराव फुफ्फुसांची कार्यक्षमता आणि श्वसनाशी संबंधित जागरूकता वाढवण्यास मदत करू शकतो.

योग नमस्कार

योग नमस्काराच्या सरावामुळे शरीरासोबत मज्जासंस्थेलाही सक्रिय ठेवण्यास आणि दिवसभर अधिक चैतन्य अनुभवण्यास मदत होऊ शकते.

साष्टांगाचा सराव

साष्टांगामध्ये शरीराचे आठ भाग जमिनीला टेकवले जातात आणि योग्य पद्धतीने केल्यास श्वसनाच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करता येते.

ईशा क्रिया

ईशा क्रिया ही सुमारे १२ मिनिटांची ध्यानपद्धती असून मन शांत ठेवण्यासाठी आणि मानसिक संतुलन साधण्यासाठी तिचा सराव केला जातो.

मिरॅकल ऑफ माईंड ध्यान

ही सुमारे ७ मिनिटांची ध्यानप्रक्रिया असून नियमित सरावातून मनाला शांतता, प्रसन्नता आणि सकारात्मकतेकडे नेण्याचा प्रयत्न केला जातो.

योग्य आहार आणि झोपही महत्त्वाची

योगिक क्रिया आरोग्यदायी जीवनशैलीचा एक भाग ठरू शकतात, मात्र रोगप्रतिकारशक्तीसाठी संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि डॉक्टरांचा सल्ला यांनाही महत्त्व द्या.

मसूर डाळीत किती प्रोटीन असते? जाणून घ्या १०० ग्रॅममध्ये मिळणारे प्रोटीन