Monika Shinde
आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना आरोग्याचा धोका वाढतोय.
पस्तीशीनंतर आनंदी व निरोगी राहण्यासाठी आजपासूनच या ७ उपायांचा रोजचा समावेश करा
पस्तीशीनंतर जीवन थोडं थकलेलं वाटू शकतं, पण या सोप्या उपायांनी तुम्ही आनंद, ऊर्जा आणि उत्साह परत मिळवू शकता.
दररोज ३० मिनिटं चालणे, योग किंवा हलकी व्यायाम करा. हे शरीर स्फूर्तिदायक ठेवते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि मानसिक ताण कमी करतो.
फळे, भाज्या, डाळी, प्रोटिनयुक्त पदार्थ आणि हेल्दी फॅट्स खा. प्रक्रिया केलेले अन्न, जास्त साखर आणि तळलेले पदार्थ टाळा.
दररोज ७–८ तासांची शांत झोप महत्त्वाची आहे. झोप नसल्यानं शरीराची ऊर्जा कमी होते, मन ताणलेलं राहते आणि आरोग्यावर परिणाम होतो.
दररोज १०–१५ मिनिटं ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास करा. हे मन शांत करते, सकारात्मक ऊर्जा वाढवते आणि ताण कमी करतो.
कुटुंब, मित्र किंवा सहकाऱ्यांशी वेळ घाला. संवाद आणि सहकार्याने भावनिक आधार मिळतो, आनंद आणि आत्मविश्वास वाढतो.
वाचन, संगीत, चित्रकला, स्वयंपाक किंवा नृत्य यांसारखे छंद जोपासा. हे मानसिक आनंद वाढवतात आणि आयुष्यात उत्साह भरतात.
बागकाम करा, नवीन ठिकाणं एक्सप्लोर करा किंवा ताज्या हवेत वेळ घाला. निसर्गाशी संपर्क ऊर्जा, मानसिक ताजगी आणि आनंद वाढवतो.