सकाळ डिजिटल टीम
जास्त पाणी पिणे किंवा जास्त सोडियमयुक्त पदार्थ खाणे वजन वाढवू शकते. पोटॅशियमयुक्त पदार्थ जसे की केळी आणि नारळ पाणी खा आणि सोडियम कमी करा.
एक्सरसाइज नंतर जास्त खाणे टाळा, कारण ज्या कॅलोरीज बर्न केल्या आहेत त्यापेक्षा जास्त खाल्ल्यास वजन वाढू शकते. कॅलोरी इन्टेक ट्रॅक करा आणि पोषक आहार घ्या.
वजन कमी करत असताना शारीरिक बदल ट्रॅक करणे आवश्यक आहे. वजन आणि शरीराच्या मोजमापांची नोंद ठेवा, ज्यामुळे आपल्याला परिणाम कळतील.
कमी झोप शरीराच्या चयापचय क्रियेला मंद करतो आणि वजन वाढवतो. ७-८ तासांची चांगली झोप घेतल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.
एक्सरसाइज करताना थोडं फसवणूक (cheat meal) घेणं असामान्य नाही, पण जास्त कॅलोरी खाणे व इफेक्टिव्ह आहार व्यवस्थेची तपासणी आवश्यक आहे.
तणावामुळे कॉर्टिसोल हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे जास्त भूक लागते आणि वजन वाढते. ताण कमी करण्यासाठी योगा, ध्यान, आणि आराम करा.
व्यायाम आणि डाएटमध्ये नियमितता नाहीतर वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. योग्य पद्धतीने आणि नियमितपणे डाएट आणि व्यायाम करा.