Yashwant Kshirsagar
रामनवमीला श्री रामाच्या मंदिरात हे फळ वाहण्याला महत्त्व आहे, रामनवमीला धार्मिक कार्यासाठी वापरले जाणारे रामफळ हे आरोग्यवर्धक फळ आहे. त्याचे आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत.
राम फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते हे सर्व पोषक घटक आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
राम फळामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.
या फळामध्ये उच्च फायबर असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. फायबरने समृद्ध असलेले राम फळ बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या समस्या दूर करण्यास मदत करते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुरळीत होते.
राम फळ हे व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात मोठी भूमिका बजावते. याचे नियमित सेवन केल्याने सर्दी, खोकला आणि इतर संसर्गांपासून संरक्षण होते.
त्यामध्ये असलेले फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज सारखे नैसर्गिक साखर शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. ज्यांना थकवा जाणवतो किंवा ज्यांना खूप शारीरिक श्रम करावे लागतात त्यांच्यासाठी रामफळाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.
राम फळामध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिजे आढळतात, जी हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवतात. हे संधिवात आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या समस्या टाळण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते.
राम फळामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचा तरुण ठेवण्यास आणि केसांना मजबूत आणि चमकदार बनविण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ए आणि सी नैसर्गिकरित्या त्वचेला उजळवतात आणि निरोगी ठेवतात.
रामफळात कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे भूक नियंत्रित करते आणि जास्त खाण्यापासून रोखते. वजन कमी करण्यासाठी हे एक आदर्श फळ मानले जाते.