Yashwant Kshirsagar
लिव्हर हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे जो अनेक कार्ये पार पाडतो. पचनापासून ते विषारी पदार्थ काढून टाकण्यापर्यंत, लिव्हर शरीराला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम लिव्हरच्या आरोग्यावर होतो. निरोगी आहार यकृताला बळकट करतो, तर खराब आहार यकृताला हानी पोहोचवतो.
हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ लिव्हरला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे पदार्थ नियमित आहारात समाविष्ट करा.
काही पदार्थ लिव्हरसाठी विषासारखे असतात. अशा पदार्थांचे जास्त सेवन टाळणे आवश्यक आहे, कारण ते लिव्हरच्या आरोग्याला हानी पोहोचवतात.
पकोडे, समोसे आणि कचोरी यांसारखे तेलकट पदार्थ दररोज खाल्ल्याने लिव्हरवर ताण येतो आणि ते आजारी पडू शकते. या पदार्थांचे सेवन मर्यादित ठेवा.
प्रत्येकजण रोज साखरेचे सेवन करतो, परंतु रिफाइंड साखरेचे जास्त सेवन लिव्हरसाठी हानिकारक आहे. साखरेचा वापर कमी करणे गरजेचे आहे.
फळे आणि धान्यांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी आपल्या शरीराला पुरेशी असते. त्यामुळे अतिरिक्त साखर टाळण्याचा प्रयत्न करा.
बेकन, सॉसेज आणि हॉट डॉग यांसारख्या मांसाहारी पदार्थांमध्ये सॅच्युरेटेड चरबी आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त असते, जे लिव्हरसाठी हानिकारक आहे.
लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा आणि हानिकारक पदार्थांचे सेवन टाळा. तसेच, पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या.
आपला आहार हा लिव्हरच्या आरोग्याचा आधार आहे. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी टाळून आणि योग्य पदार्थ निवडून आपण लिव्हर निरोगी ठेवू शकतो.