Anushka Tapshalkar
नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो. योग्य नाश्ता केल्यास ऊर्जा टिकते, पण चुकीचा नाश्ता केल्यास थकवा, मूड स्विंग्स आणि भूक वाढू शकते.
काही पदार्थ हेल्दी वाटले तरी ते तुमचे हार्मोन्स आणि रक्तातील साखरेवर वाईट परिणाम करतात. ते टाळणं गरजेचं आहे.
प्रथिनं कमी, साखर जास्त! यामुळे इन्सुलिनची पातळी वाढते आणि थोड्याच वेळात थकवा जाणवतो.
ही झटपट पर्याय असले तरी यामध्ये पोषणद्रव्य कमी असतात. यामुळे साखरेचा त्वरित परिणाम होतो आणि नंतर क्रेव्हिंग्स वाढतात.
सकाळची हे कॉम्बिनेशन शरीराला काहीही पोषण देत नाही. यामुळे दिवसभर गोड खाण्याची इच्छा वाढते.
अतिशय कमी प्रथिनं आणि शून्य तंतू. फक्त साखर शरीरात जाते आणि काही वेळात परत भूक लागते.
रिफाइन्ड ब्रेड व प्रोसेस्ड फिलिंग्समुळे शरीरात सूज, थकवा आणि ब्लड शुगर स्पाईक होतो.
घरचा ग्रॅनोला, ग्रीक योगर्ट, पीनट बटर टोस्ट, उकडलेली अंडी, रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स, बदामाचं बटर आणि हंगामी फळं – हे पर्याय नाश्त्यासाठी अधिक संतुलित, पोषक आणि ऊर्जा देणारे आहेत.