शांत झोप लागण्यासाठी रात्रीच्या वेळी 'या' दोन गोष्टी पिणे टाळा

झोपेची वेळ

दररोज एकाच वेळी झोपा. हे तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक झोपेच्या चक्रात मदत करेल. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

दररोज व्यायाम करा

सकाळी व्यायाम केल्याने रात्री चांगली आणि गाढ झोप येते. योगासने किंवा प्राणायामही झोप सुधारतात. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

खोलीचे तापमान

रात्री शांत आणि गाढ झोपेसाठी बेडरूमचे तापमान थोडं थंड ठेवा. थंड वातावरण झोपेसाठी योग्य असतं. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

कॅफिनचे सेवन टाळा

चहा, कॉफी किंवा अल्कोहोल यांचे रात्री सेवन टाळा. यांच्या सेवनाने झोपेमध्ये अडथळे येऊ शकतात. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

हलके जेवण करा

रात्री जास्त जेवण टाळा. हलके आणि पचायला सोपे जेवण करा, जेणेकरून झोपेवर परिणाम होणार नाही. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

ताणमुक्त राहा

झोपण्यापूर्वी ताण कमी करण्यासाठी आराम करा. डायरी लिहा, चांगले संगीत ऐका किंवा श्वास घ्या. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

नियमित आंघोळ करा

झोपण्यापूर्वी आंघोळ करा. हे तुमच्या शरीर आणि मनाला शांत करतं, ज्यामुळे चांगली झोप येते. Avoid These Two Drinks coffee and tea Before Bed for Better Sleep | Sakal

कोरियन ग्लास स्किन होण्यासाठी क्लिंझिंगची 'ही' पद्धत फॉलो करा

Cleansing Routine for Perfect Korean Glass Skin | Sakal येथे क्लिक करा