Yashwant Kshirsagar
आजकाल जीवनशैली खूप बदलली आहे. वेगाने बदलणाऱ्या गोष्टींमुळे मुलांच्या आयुष्यात अनेक बदल होत आहेत
मुलांची झोप त्यांच्या आरोग्यासाठी आणि मानसिक विकासासाठी खूप महत्त्वाची असते.
पण कधीकधी, जाणूनबुजून किंवा अजाणतेपणे, आपण त्यांना रात्री अशा गोष्टी देतो ज्यामुळे त्यांची झोप चांगली होत नाही.
ज्यामुळे त्यांच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होतोच, शिवाय त्यांना इतर समस्यांनाही तोंड द्यावे लागते
पालकांनी काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया त्या ३ गोष्टींविषयी ज्या मुलांना झोपण्यापूर्वी देऊ नयेत.
झोपण्यापूर्वी मुलांना चॉकलेट, गोड पदार्थ किंवा कोणतीही गोड वस्तू दिल्यास त्यांच्या शरीरातील उर्जेची पातळी वाढते. त्यामुळे त्यांच्या झोपेत अडथळा येतोच, पण कमी झोपेमुळे त्यांना पुढचा दिवस चिडचिड आणि थकवा जाणवतो.
झोपण्यापूर्वी मुलांना स्क्रीन टाइम देणे म्हणजे त्यांच्या झोपेला विरोध करणे. स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश त्यांचा मेंदू सक्रिय ठेवतो, यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते आणि मुलाला गाढ झोप येत नाही.
बऱ्याचदा आपल्याला वाटतं की थोडासा चहा किंवा कोल्ड्रिंक देण्यात काय नुकसान आहे, कॅफिन त्यांच्या शरीराला आराम करू देत नाही आणि मेंदूला जास्त उत्तेजित करते. यामुळे झोप उशिरा येते किंवा वारंवार खंडित होते.
झोपण्यापूर्वी मुलांना हलके आणि निरोगी अन्न द्या, जसे की खिचडी, दूध किंवा साधी भाजी इ.
झोपण्यापूर्वी गोष्टी सांगणे किंवा सौम्य संगीत ऐकवणे यासारख्या आरामदायी गोष्टी करणे चांगले. यामुळे, त्यांना नैसर्गिकरित्या आराम मिळतो आणि मुलांना चांगली झोप लागते.