आयुर्वेदानुसार दिवसभरात कधी कधी पाणी प्यायलं पाहिजे?

सकाळी जागे होताच पाणी

ब्रह्ममुहूर्त किंवा पहाटे १–२ ग्लास कोमट पाणी प्यावे. हे आतड्यांना सक्रिय करते आणि पचनशक्ती संतुलित ठेवते. रात्रभर शरीरात साचलेले विषारी घटक बाहेर पडतात.

दिवसात पाणी कसे प्यावे

फक्त तहान लागल्यावरच पाणी प्या. पाणी शांतपणे, बसून आणि हळूहळू घोट घेत प्या. खूप थंड पाणी पिणे टाळा कारण ते पचनशक्ती कमी करते.

जेवणापूर्वी पाणी

जेवणाच्या साधारण एक तास आधी थोडेसे कोमट पाणी प्यावे. हे पचनासाठी मार्ग मोकळा करते आणि जठराग्नि संतुलित ठेवते. परंतु, खूप पाणी प्यायल्यास भूक कमी होऊ शकते आणि पचनशक्ती कमी होऊ शकते.

जेवणाच्या वेळी पाणी

जेवताना पाणी पूर्णपणे वर्ज्य करणे आवश्यक नाही, परंतु ते मर्यादित प्रमाणातच प्यावे. जेवताना जास्त पाणी प्यायल्यास जठराग्नि कमी होते आणि पचन नीट होत नाही. गळा किंवा तोंड कोरडे वाटल्यास फक्त १–२ छोटे घोट कोमट पाणी प्यावे, ज्यामुळे पचनास मदत होते.

जेवणानंतर पाणी

जेवणानंतर त्वरित पाणी पिणे टाळावे, कारण ते विषासारखे परिणाम करू शकते. ९० मिनिटांनंतर पाणी प्यायल्यास ते औषधासारखे फायदेशीर ठरते. या वेळी पचन प्रक्रिया स्थिर अवस्थेत पोहोचलेली असते.

संध्याकाळ आणि रात्री पाणी

सूर्यास्तानंतर पाणी कमी प्यावे. खूप थंड पाणी आणि वारंवार पाणी पिणे टाळावे. यामुळे कफ वाढणे, सूज येणे आणि रात्रीची सुस्ती टाळता येते.

झोपेपूर्वी पाणी

झोपण्याच्या १ तास आधी शेवटचे पाणी प्यावे. यामुळे चांगली झोप लागते आणि वारंवार लघवीला जाण्याची समस्या कमी होते. किडनी आणि हृदयावर अनावश्यक ताण येत नाही.

उष्णतेत मुलांच्या तब्येतीशी खेळू शकतात ‘हे’ पदार्थ; आजच देणं टाळा!