हिवाळ्यात पचनसंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी आयुर्वेदिक सवयी

हिवाळ्यात आणि अपचन

थंडीमध्ये अग्नी (पचनशक्ती) मंदावतो. त्यामुळे जडपणा, गॅस, अपचन वाढू शकते. म्हणूनच हिवाळ्यात पचनाची विशेष काळजी घेणं आवश्यक आहे. Winter and Indigestion | sakal

थंड पाणी टाळा, कोमट पाणी प्या

थंड पाणी पचनशक्ती लगेच कमी करतं. दिवसभर कोमट पाणी किंवा भाजलेलं जिरे-ओवा घातलेलं पाणी पिण्याची सवय लावा. Drink Warm Water | sakal

जेवणानंतर १०० पावलं

आयुर्वेदात याला ‘शतपावली’ म्हणतात. जेवणानंतर हलकं चालल्याने मेटाबॉलिझम सुधारतो आणि पोटफुगी, गॅस कमी होतो. Walk after every meal | sakal

गरम, ऋतुनुसार सहज पचणारे अन्न

डाळी, भाजी, भाताची पेज, पोळी, वाफवलेल्या भाज्या आणि थोडे आलं-मिरी-दालचिनी यांचा वापर करा. कच्च्या सॅलड्स व थंड पदार्थ टाळा. Focus on Seasonal Food | sakal

आम्लपित्तासाठी नैसर्गिक उपाय

रात्री काळी मनुका आणि बडीशेप पाण्यात भिजत घालून सकाळी चावून खा. यामुळे आम्लपित्त आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते. Acidity | sakal

जाणीवपूर्वक आणि शांतपणे जेवा

घाई न करता, नीट चावून खाणं महत्त्वाचं आहे. रात्रीचं जेवण लवकर, शक्यतो सूर्यास्ताआधी घ्या, जेणेकरून पचन सुधारेल. Mindful eating | sakal

हिवाळ्यातील पचनस्नेही पदार्थ

शिंगाडा (पाण्यात उगवणारा कंद) फायबरयुक्त असून पचन आणि ऊर्जा वाढवतो. हिवाळ्यात तो आहारात जरूर समाविष्ट करा. Water chestnut | sakal

'हे' आहेत हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे 5 देशी सुपरफूड्स

Indian Superfoods to Boost Immunity in Winter | sakal आणखी वाचा