तणावातून बाहेर पडा! मेंदू शांत ठेवणारे 5 झटपट उपाय

धावपळीच्या जीवनात मनाची शांतता

आधुनिक सोयी-सुविधा वाढल्या असल्या तरी कामाचा ताण आणि भविष्याची चिंता यामुळे जीवनातील शांतता कमी झाली आहे.

ताण व्यवस्थापन

मनावरील ताण आरोग्यासाठी घातक असतो, त्यामुळे छोट्या उपायांनी तणावाचे व्यवस्थापन करणे आनंदी जीवनासाठी आवश्यक आहे.

प्रिय व्यक्तींसोबत वेळ घालवा

डिजिटल गॅझेट्स बाजूला ठेवून कुटुंब आणि मित्रांसोबत गप्पा मारल्यामुळे मानसिक दडपण निम्म्याने कमी होते.

नियमित मेडिटेशन

रोज सकाळी काही वेळ ध्यानधारणा आणि योगासने केल्यामुळे मन शांत होऊन आंतरिक ऊर्जा वाढण्यास मदत होते.

नकारात्मक विचारांना दूर ठेवा

सतत वाईट विचार केल्याने मानसिक स्वास्थ्य बिघडते, म्हणून जाणीवपूर्वक सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे हिताचे ठरते.

आवडीचा छंद जोपासा

लिहिणे, चित्रकला किंवा बागकाम यांसारख्या आवडीच्या छंदासाठी वेळ काढल्यामुळे मन रिफ्रेश होते आणि कामाचा ताण विसरायला होतो.

आवडीचे संगीत ऐका

डोळे बंद करून शांत किंवा आवडीची गाणी ऐकल्याने मेंदूतील स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होऊन त्वरित रिलॅक्स वाटते.

स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा

दिवसभरातील फक्त १० मिनिटे स्वतःच्या आनंदासाठी दिल्यास तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अधिक फिट राहू शकता.

वजन आणि फॅटी लिव्हरसाठी रामबाण उपाय! रोज प्या 'हे' पाणी!