Saisimran Ghashi
शांत झोपेसाठी आपण अनेक प्रयत्न करतो
आम्ही तुम्हाला असा एक सोपा व्यायाम सांगणार आहे ज्याने तुम्हाला मिनिटात झोप येईल
गुडघे वाकवून कपाळ जमिनीला टेकवणे.
'म' चा आवाज करत गुंजन करणे.
खोल श्वास घेणे व हळूच सोडणे.
डोळे बंद करून श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे.
यापैकी कोणताही प्रकार तुम्ही 10-15 मिनिट केल्यास लगेच गाढ झोप लागेल
ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आरोग्य विषयक समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.