दूध कोणत्या वेळी प्यावे? जाणून घ्या काय आहेत फायदे?

प्रोटीन

दुधात व्हिटॅमिन बी- कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन डी, ए सह कॅल्शियम मॅग्नेशियम, झिंक, आयोडिन, प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन आयोडीन असते.

कोणत्या वेळी प्यावे?

तुम्ही दूध नाश्त्याच्या वेळी पिऊ शकता, त्याशिवाय रात्री झोपण्याच्या 30 ते 60 मिनिटे आधी पिऊ शकता, चला याचे फायदे जाणून घेऊया

हाडांची मजबुती

दुधात कॅल्शियम, फाॅस्फरस आणि व्हिटॅमिन डी असते. जे हाडांना आणि दातांना मजबूत बनवते

चांगली झोप

दुधात असलेल्या ट्रिप्टाफॅन, मेलाटोनिन शरीराला आराम देते आणि चांगली झोप मिळते.

पचनशक्ती सुधारते

जर दुधात हळद, दालचिनी, आणि आले मिसळून प्यायले तर हे पचनव्यवस्था मजबूत करते. याच्या सेवनाने अपचनाची समस्या कमी होऊ शकते.

इम्युनिटी वाढवते

दुधात व्हिटॅमिन ए, बी 12, झिंक, सॅलेनियम असते. यामुळे इम्युनिटी मजबूत होते. ज्यामुळे सर्दी, खोकला, सारख्या आजारांपासून बचाव होतो.

हृदय

दुधात पाॅटेशियम असते, जे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करण्यास मदत करते. दूध प्यायल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारु शकते.

लिफ्टमध्ये आरसा का असतो? चेहरा पाहण्यासाठी नाही तर 'हे' आहे खास कारण