Aarti Badade
ब्लड शुगर नियंत्रित ठेवण्यासाठी सकाळी चालणे जास्त फायदेशीर की संध्याकाळी, यावर प्रसिद्ध मधुमेहतज्ज्ञ डॉ. व्ही. मोहन यांनी एक्सवर (X) मोठा खुलासा केला आहे.
Post meal walk diabetes control
Sakal
डॉ. मोहन यांच्या मते, काही लोक 'मॉर्निंग पर्सन' तर काही 'इव्हनिंग पर्सन' असतात, त्यामुळे प्रत्येकाने आपापल्या जीवनशैलीनुसार सोयीस्कर वेळ निवडून त्यात सातत्य ठेवावे.
Post meal walk diabetes control
Sakal
सकाळी हवा ताजी असते, प्रदूषण कमी असते आणि रात्रीच्या चांगल्या झोपेमुळे शरीर टवटवीत असल्याने सकाळचे चालणे मेंदू व आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
Post meal walk diabetes control
Sakal
सकाळी शक्य न झाल्यास संध्याकाळी चालणे देखील दिवसभराचा मानसिक ताण कमी करण्यास, थकवा दूर करण्यास आणि रात्रीची झोप सुधारण्यास मदत करते.
Post meal walk diabetes control
Sakal
डॉ. मोहन यांनी अधोरेखित केलेला सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे, आता प्रत्येक जेवणानंतर १० ते १५ मिनिटे चालण्याची एक नवीन आणि प्रभावी पद्धत समोर आली आहे.
Post meal walk diabetes control
Sakal
जर तुम्ही नाश्त्यानंतर, दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणानंतर १०-१५ मिनिटे चाललात, तर तुम्हाला सकाळी किंवा संध्याकाळी वेगळे चालण्याची अजिबात गरज भासणार नाही.
Post meal walk diabetes control
Sakal
जेवण केल्यावर शरीरातील साखर वाढू लागते; पण नेमके त्याच वेळी चालल्यामुळे साखरेची ही वाढ लगेच नियंत्रित (Blunted) होते आणि पचनक्रियाही सुधारते.
Post meal walk diabetes control
Sakal
तुम्ही कोणत्याही वेळी चाला, पण मधुमेह किंवा प्री-डायबेटीस नियंत्रणात ठेवून उत्तम आरोग्य मिळवण्यासाठी दररोज किमान ७,००० पावले चालण्याचे उद्दिष्ट ठेवावे.
Post meal walk diabetes control
Sakal
Beer for kidney stone benefit or side effect
Sakal