Anushka Tapshalkar
अनियमित जीवनशैली, अपुरा आहार आणि तणावामुळे शरीरातील दाह वाढतो. यामुळे पाठदुखी, PCOD, थायरॉइड, त्वचेच्या समस्या आणि मायग्रेनसारखे आजार वाढू शकतात.
Why Inflammation in body increases
sakal
कणा लवचीक ठेवणारे हे आसन पाठदुखी आणि कडकपणा कमी करते. नियमित सरावाने सूजही कमी होते.
पचनशक्ती सुधारते, पोटातील गॅस, अॅसिडिटी आणि abdominal inflammation कमी होतो.
गुडघे आणि पेल्विक भागातील ताण कमी होऊन हार्मोन्सचे संतुलन सुधारते. महिलांसाठी हे विशेषतः लाभदायक आहे.
sakal
हळूहळू श्वास घेतल्याने मेंदूला शांतता मिळते, तणाव कमी होतो आणि शरीरातील जळजळ नैसर्गिकरीत्या कमी होते.
sakal
हळद-आले, हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, तूप, ताक, ओमेगा-३ यांचा आहारात समावेश करा. तळलेले पदार्थ, मैदा, जास्त साखर आणि शीतपेयांचा वापर टाळा.
Anit Inflammatory Diet
सकाळी कोमट पाणी प्या आणि हलका योगा करा, दुपारी साधे अन्न खा, संध्याकाळी फळांचे स्नॅक्स घ्या, आणि रात्री लवकर हलके जेवण करा. दिवसातून काही वेळ खोल श्वसन करणे आवश्यक आहे.
Lifestyle is Also Important
sakal