खजूर आणि दूधाचा जबरदस्त कॉम्बो! आरोग्यासाठी का आहे फायदेशीर?

पावसाळ्यात बनवा हेल्दी खजूर मिल्क शेक

चवदार, पौष्टिक आणि काही मिनिटांत तयार होणारा हा ड्रिंक मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांसाठी उत्तम पर्याय आहे.

खजूर मिल्क शेक का प्या?

खजूर, दूध आणि ड्रायफ्रूट्सपासून बनणारा हा शेक शरीराला झटपट ऊर्जा देतो. नाश्ता किंवा संध्याकाळच्या स्नॅकसाठी हा उत्तम पर्याय ठरतो.

लागणारे साहित्य

१ ग्लास कोमट दूध,५–६ बिया काढलेले खजूर,४–५ बदाम,४–५ काजू,चिमूटभर वेलची पूड,चवीनुसार मध किंवा साखर

पहिली स्टेप

खजूर, बदाम आणि काजू १५–२० मिनिटे कोमट दूध किंवा पाण्यात भिजत ठेवा. त्यामुळे शेक अधिक क्रीमी आणि स्वादिष्ट बनतो.

असा तयार करा शेक

भिजवलेले खजूर, बदाम आणि काजू मिक्सरमध्ये थोड्या दुधासोबत बारीक वाटा. नंतर उरलेले दूध, वेलची पूड आणि मध किंवा साखर घालून पुन्हा ब्लेंड करा.

सर्व्ह करण्याची पद्धत

तयार शेक ग्लासमध्ये ओता. वरून चिरलेले बदाम, काजू किंवा पिस्ता घालून सजवा. इच्छेनुसार थंडगार किंवा ताजाच सर्व्ह करा.

आरोग्यासाठी फायदे

हा शेक आयर्न, कॅल्शियम, फायबर आणि प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे. थकवा कमी करण्यास, ऊर्जा वाढवण्यास आणि मुलांच्या वाढीस मदत करू शकतो.

अधिक पौष्टिक बनवायचंय?

या शेकमध्ये अंजीर, अक्रोड किंवा चिमूटभर दालचिनी पूड घाला. त्यामुळे चव वाढण्यासोबतच पौष्टिक मूल्यही अधिक वाढते.

डायलिसिसची वेळ का येते? जाणून घ्या 'ही' कारणं!