Aarti Badade
अंडी व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत असल्याने, ती तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि संसर्गाशी लढण्यासाठी आवश्यक आहेत.
एका आरोग्य वेबसाइटनुसार, अंडी प्रथिने, व्हिटॅमिन बी १२, सेलेनियम, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि आयोडीन यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
अंड्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स असल्याने, ते डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात आणि रेटिनाचे (retina) संरक्षण करतात.
अंडी प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत असल्याने, ती वजन कमी करण्यासाठी किंवा नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकतात.
एका मराठी वृत्तसंस्थेनुसार, अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि अमीनो ऍसिड मुबलक प्रमाणात असल्याने, ती स्नायू दुरुस्त करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त मानली जातात.
एका आरोग्य आणि जीवनशैली वेबसाइटनुसार, अंडी ऊर्जा पातळी वाढवतात आणि मेंदूच्या कार्यासाठी चांगली असतात. ती सहज उपलब्ध आणि तयार करण्यास सोपी आहेत.
अंडी कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिनेयुक्त असल्याने, ती संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतात, असे एका आरोग्य वेबसाइटने म्हटले आहे.
पावसाळ्यात, जेव्हा रोगप्रतिकारशक्ती कमी होण्याची शक्यता असते, तेव्हा अंडी खाणे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.