Monika Shinde
दररोज सकाळी १५-२० मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालून, आपली त्वचा नैसर्गिकपणे व्हिटॅमिन D तयार करते.
फॉर्टिफाइड टोफू आणि सोया उत्पादनांचा समावेश करा, ज्यामध्ये अतिरिक्त व्हिटॅमिन D असतो.
माइटाके आणि शिटाके अशा मशरूम्समध्ये नैसर्गिकपणे व्हिटॅमिन D असतो. त्यांना सूर्यप्रकाशात ठेवा, आणि त्यात व्हिटॅमिन D वाढवा.
गाई दूध प्या, कारण ते नैसर्गिकपणे व्हिटॅमिन D चा एक चांगला स्रोत आहे.
व्हिटॅमिन D चा चांगला स्रोत असतो. विशेषत: काही प्रकारचे पनीर, जसे की चेडर, स्विस, आणि रिकॉट्टा, नैसर्गिकपणे व्हिटॅमिन D असतात.
सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य डोस घ्या आणि हानिकारक दुष्परिणाम टाळा.
Vitamin C Fruits: व्हिटॅमिन सी ने भरपूर असलेली कोणती फळं? फायदे काय, जाणून घ्या