Monika Shinde
व्हिटॅमिन सी हा शरीरासाठी आवश्यक असलेला एक महत्वाचा पोषणतत्त्व आहे. व्हिटॅमिन C ची कमतरता शरीरावर विविध परिणाम करू शकते. पण काही फळं आहेत ज्यांमधून तुम्ही व्हिटॅमिन C सहज मिळवू शकता.
व्हिटॅमिन C चे सर्वोत्तम स्रोत आहे. हिवाळ्यात सर्दी-ताप आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी संत्रा उपयुक्त आहे.
एक कप किवीत साधारणपणे 230% व्हिटॅमिन C असतो. व हृदयाचे आरोग्य आणि हाडांची मजबूती वाढवण्यात देखील मदत मिळते.
स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन C चा समृद्ध स्त्रोत आहे. त्वचेसाठी उत्तम आहे आणि हृदयासाठी फायदेशीर.
पपईमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन C असतो. यासोबतच पचन आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
लिंबाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन C मोठ्या प्रमाणात असतो. सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण मिळवण्यासाठी उपयुक्त.
आंब्यात व्हिटॅमिन C आणि अँटीऑक्सिडन्ट्स जास्त असतात. पचनक्रिया सुधारते आणि त्वचेला हायड्रेट ठेवते.
New Year : 2025 मध्ये बाली फिरायला जातंय? तर या अनोख्या ठिकाणांना आवर्जून भेट द्या