Aarti Badade
निरोगी झोप ही चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. जाणून घ्या अशा ५ पदार्थांबद्दल जे झोपेस मदत करतात.
या टीमध्ये असलेला अॅपिजेनीन नावाचा घटक तणाव आणि चिंता कमी करून शांत झोप आणतो.
एका अभ्यासानुसार २८ दिवस चॅमोमाईल टी घेतल्याने मध्यमवयीन लोकांची झोप सुधारली.
काही हर्बल टीमध्ये कॅफिन असते, जे झोप बिघडवू शकते. लेबल नीट वाचून घ्या.
प्रोबायोटिक गुणधर्मामुळे पचन सुधारते आणि मेंदू-आतड्याचा संबंध मजबूत होतो, ज्याचा परिणाम झोपेवर होतो.
कोरियातील आणि इतर अभ्यासांतून दिसून आलं की प्रोबायोटिक वापरल्याने प्रौढांमध्ये झोपेच्या तक्रारी कमी होतात.
केळ्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असतात, जे स्नायूंना आणि मज्जासंस्थेला शांत करतात.
यातील नैसर्गिक संयुगे मेंदूला शांत करतात आणि झोपेस प्रवृत्त करतात. मात्र प्रमाणात खा!
मॅग्नेशियम, फायबर, प्रोटीन, आणि लोह भरपूर असलेल्या या बिया शांत झोपेसाठी उपयुक्त आहेत.
हे नैसर्गिक पदार्थ तुमची झोप सुधारू शकतात. आजपासून आहारात हे पदार्थ घ्या आणि झोपेचा दर्जा वाढवा.