मधुमेहींनी खरबूज खावं की नाही? जाणून घ्या!

मधुमेहात खरबूज खावं की नाही?

मधुमेह हा जीवनशैलीशी संबंधित आजार आहे. त्यामुळे आहारात काय घ्यावं, हे काळजीपूर्वक ठरवावं लागतं.

आहारात योग्य पर्याय महत्त्वाचा

साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी फळांचं प्रमाण आणि प्रकार यांची निवड अत्यंत महत्त्वाची असते.

खरबूज आणि साखरेचा संबंध

खरबूजात साखरेचं प्रमाण असलं तरी त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) सुमारे 65 असतो — म्हणजे मध्यम पातळीचा.

GI काय सांगतो?

GI जास्त नसल्यामुळे खरबूज खाल्ल्यानं साखरेची पातळी झपाट्याने वाढत नाही.

मधुमेहात खरबूज खावं का?

होय, पण मर्यादित प्रमाणातच खावं. अति सेवन केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

कधी आणि किती खावं?

जेवणात थोडक्याच प्रमाणात, सकाळी किंवा दुपारी खरबूज घेणं फायदेशीर ठरू शकतं.

प्रो टिप

आईस्क्रीम, रस किंवा पॅक्ड स्वरूपातील खरबूज टाळा. नैसर्गिक व ताजं खरबूजच निवडा.

निष्कर्ष

मधुमेहाच्या रुग्णांनीही खरबूज खाऊ शकतात, पण ते प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाल्लं तरच फायदेशीर ठरतं.

पावसातली ही रानभाजी तुमच्या त्वचेसाठी ठरते रामबाण!