हिवाळ्यातही होतं डिहायड्रेशन? कसं ओळखायचं जाणून घ्या

डिहायड्रेशन फक्त उन्हाळ्यातच नाही

सर्दीच्या काळात तहान कमी लागते, पण शरीराला पाण्याची गरज तितकीच असते. त्यामुळे हिवाळ्यातही डिहायड्रेशनचा धोका असतो.

हिवाळ्यात पाणी कमी पिण्याची सवय

थंडीमुळे पाणी पिणं टाळणं, गरम चहा-कॉफी जास्त घेणं यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते.

पचन आणि किडनीवर परिणाम

कमी पाणी पिल्याने पचनसंस्था मंदावते, बद्धकोष्ठता वाढते आणि किडनीचे कार्यही प्रभावित होते.

डिहायड्रेशनची सुरुवातीची लक्षणं

त्वचा कोरडी होणं, ओठ फुटणं, लघवीचा रंग गडद होणं, थकवा, चक्कर येणं ही पाण्याच्या कमतरतेची चिन्हं आहेत.

जुने आजार असतील तर धोका जास्त

किडनी, मधुमेह किंवा ब्लड प्रेशर असलेल्या व्यक्तींना डिहायड्रेशन अधिक गंभीर ठरू शकते.

शरीरासाठी पाणी का आवश्यक?

शरीराचं तापमान नियंत्रित ठेवणं, सांधे लवचिक ठेवणं, विषारी घटक बाहेर टाकणं यासाठी पाणी अत्यावश्यक आहे.

हिवाळ्यात हायड्रेट कसं राहावं?

दिवसभर गुनगुना पाणी प्या, सूप, फळं-भाज्या, नारळपाणी आहारात घ्या आणि चहा-कॉफीचं प्रमाण मर्यादित ठेवा.

हिवाळ्यात सॉक्स घालूनही पाय थंड राहतायत? डॉक्टरांनी सांगितली ‘ही’ ८ कारणं