सकाळ डिजिटल टीम
दर ३०-४५ मिनिटांनी खुर्चीतून उठून दोन-तीन मिनिटे चालायला जा. यामुळे पाठीच्या वेदनांमध्ये आराम मिळतो.
खुर्चीत बसताना आपली पाठीची स्थिती ताठ ठेवा. चांगली पोजीशन घेणे आपल्याला पाठदुखीपासून वाचवू शकते.
प्रत्येक २० मिनिटांनी २० सेकंदांसाठी २० फूट दूर बघा. यामुळे डोळ्यांवरील ताण कमी होईल.
भरपूर पाणी प्या आणि हलका आहार घ्या. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि वजन नियंत्रणात राहील.
ऑफिसच्या छोट्या ब्रेकमध्ये काही स्ट्रेचिंग किंवा योगासने करा. यामुळे शरीर लवचिक आणि ताजेतवाने राहील.
रोज १५-३० मिनिटे योगासने आणि प्राणायाम करा. यामुळे मानसिक आणि शारीरिक तंदुरुस्ती मिळते.
डेस्क जॉब करणाऱ्या महिलांनी रोजच्या दिनचर्येत या सवयींचा समावेश करा, त्यामुळे दीर्घकालीन आरोग्यविषयक त्रास टाळता येतील.