Pranali Kodre
गर्भधारणेदरम्यान योग्य आहार घेतल्यास बाळाची बौद्धिक वाढ अधिक चांगली होते. कोणते पदार्थ उपयुक्त ठरतात ते जाणून घ्या.
सकाळी उपाशी पोटी सफरचंदाचा मुरंबा खा. यामुळे मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक पोषण मिळते.
दररोज ५-६ बदाम पाण्यात भिजवून सकाळी खा. हे बाळाच्या स्मरणशक्तीसाठी उपयुक्त ठरते.
बदाम, खसखस, सुंठ, साखर आणि साजूक तूप वापरून बदामपाक बनवा. हा पाक बाळाच्या बौद्धिक आणि शारीरिक वाढीस मदत करतो.
खसखशीमध्ये मॅग्नेशियम आणि झिंक भरपूर असते. यामुळे मेंदू शांत राहतो आणि त्याचा विकास चांगला होतो.
पालक, चवळी, मोड आलेली कडधान्ये यामध्ये फॉलिक अॅसिड भरपूर असते. हे न्यूरल ट्यूबच्या विकासासाठी महत्त्वाचे आहे.
अख्खे अक्रोड, फ्लॅक्ससीड्स आणि ताजे मासे यामध्ये ओमेगा-३ भरपूर असते. हे बाळाच्या न्यूरो डेव्हलपमेंटसाठी फायदेशीर आहे.
गरोदर स्त्रीने ताण टाळावा आणि मन प्रसन्न ठेवावे. मेंदूचा विकास शांत मनस्थितीतच योग्य होतो.
शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका. रसायनमुक्त आणि नैसर्गिक घरगुती आहार घ्या.
सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.