Pranali Kodre
तुम्ही स्थूलता कमी करण्याचा विचार करत आहात का? मग हे पदार्थ तुमच्या आहारात नक्की समाविष्ट करा.
नाचणीची भाकर फायबरने भरलेली असते. यात कॅलरीजही कमी असतात. ती पचनाला मदत करते आणि वजन कमी करते.
वरी आणि कुळीथ ही पचायला हलकी आहेत. ती स्थूलतेवर प्रभावी ठरतात. उपवासातही ती फायदेशीर असतात.
जवात भरपूर फायबर आणि बीटा-ग्लुकॅन असते. हे दोन्ही घटक वजन कमी करण्यात मदत करतात.
नवीन तांदूळ न खाता जुना तांदूळ खा. कारण त्याचे पचन चांगले होते आणि पोट भरलेले राहते.
पेंडकवळीची भाजी पारंपरिक आहे. यात कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. ही भाजी वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
दुधीची भाजी पचायला खूप हलकी असते. सात्विक आहारात ती एक उत्तम पर्याय आहे.
आवळा शरीरातील चरबी कमी करतो. तो मेटाबॉलिझम (चयापचय) वाढवतो. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
पचन सुधारण्यासाठी घरगुती लोणचं उपयुक्त आहे. पण ते प्रमाणातच खावे.
हे सगळे पदार्थ तुम्ही एकत्र वापरले, तर स्थूलतेवर नियंत्रण मिळवता येते. प्रयत्न करा आणि उत्तम आरोग्य मिळवा!