अंड्याचा पिवळा भाग अन् वजन वाढण्याचा काय संबंध ? वाचा तज्ज्ञांचे मत

पोषक तत्त्वांचे भांडार

अंड्याच्या पिवळ्या भागात हेल्दी फॅट्ससह व्हिटॅमिन A, D, E, K, आयर्न आणि फॉस्फरससारखे महत्त्वाचे घटक असतात.

कॅलरीमधील फरक

अंड्याच्या पांढऱ्या भागाच्या तुलनेत पिवळ्या भागात कॅलरी जास्त असतात, ज्यामुळे त्याचे अतिसेवन वजन वाढवू शकते.

वजनावर होणारा परिणाम

जर तुमची शारीरिक हालचाल कमी असेल आणि तुम्ही जास्त प्रमाणात पिवळा भाग खात असाल, तरच वजन वाढण्याची शक्यता असते.

संपूर्ण डाएट महत्त्वाचे

तज्ज्ञांच्या मते, वजन वाढणे हे केवळ एका पदार्थावर अवलंबून नसून तुमच्या संपूर्ण डाएट पॅटर्नवर आणि कॅलरी बॅलन्सवर अवलंबून असते.

सेवनाचे योग्य प्रमाण

जर तुम्ही रोज व्यायाम आणि संतुलित आहार घेत असाल, तर दिवसातून १ ते २ अंडी खाणे पूर्णपणे सुरक्षित मानले जाते.

सुरक्षित पद्धत

नियमित व्यायाम करणाऱ्या व्यक्ती काही प्रमाणात पिवळा भाग सहज खाऊ शकतात, त्याने वजन वाढत नाही.

तज्ज्ञांचा सल्ला

कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींनी अंड्याचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा डायटिशियनचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

बदाम की शेंगदाणे, आरोग्यासाठी सर्वात बेस्ट काय?