Saisimran Ghashi
रात्रीची शांत आणि गाढ झोप मिळवण्यासाठी तुमच्या आहारावर नियंत्रण असणे अत्यंत आवश्यक आहे.
foods to avoid in night for better sleep
esakal
रात्रीच्या जेवणात ५ पदार्थ टाळून तुम्ही तुमची झोप सुधारू शकता
foods to avoid in night for better sleep
esakal
जास्त तेलकट आणि तिखट पदार्थ खाल्ल्याने छातीत जळजळ (Acidity) होऊन झोपेत व्यत्यय येतो.
Fried and spicy foods to avoid in night for better sleep
esakal
चहा किंवा कॉफीमधील कॅफिन मेंदूला उत्तेजित करते, ज्यामुळे रात्री बराच वेळ डोळा लागत नाही.
Caffeinated beverages (tea-coffee) avoid in night for better sleep
esakal
साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील ऊर्जा अचानक वाढते आणि झोपेचे चक्र बिघडते.
Excessively sweet foods avoid in night for better sleep
esakal
चॉकलेटमध्ये असणारे अमिनो ॲसिड मेंदूला सतर्क ठेवते, ज्यामुळे शांत झोप मिळणे कठीण होते.
Dark chocolate avoid in night for better sleep
esakal
रात्री उशिरा कलिंगड किंवा काकडी यांसारखे पाणीदार पदार्थ खाल्ल्याने वारंवार लघवीला जावे लागते आणि झोप मोडते.
High-water-content foods avoid in night for better sleep
esakal
ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आरोग्यविषयक समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Disclaimer
esakal
Top Countries with Highest Life Expectancy in 2026
esakal