वजन कमी करण्यासाठी रात्रीचं जेवण स्किप करणं खरंच फायदेशीर ठरतं?

जेवण वगळणं

जेवण स्किप केल्याने मेटाबॉलिझम मंदावतो, रिकव्हरी बिघडते आणि भूक वाढवणारे हार्मोन्स सक्रिय होतात, त्यामुळे वजन कमी होणं कठीण होतं.

लपलेला वजनवाढीचा धोका

नियमित जेवण वगळणाऱ्या लोकांचं दीर्घकाळात सुमारे 10% वजन वाढू शकतं; आजचं “कंट्रोल” उद्याचा मोठा अडथळा ठरतो.

डिनर सर्वात जास्त स्किप केलं जातं

थकवा, वेळेची कमतरता, संयम कमी असणं किंवा उशिरा खाणं टाळावं ही समजूत यामागे कारणीभूत असते.

डिनर स्किप करणं सर्वात वाईट का

रात्रीचं जेवण रात्रीच्या रिकव्हरीसाठी महत्त्वाचं; ते वगळल्याने प्रोटीन कमी मिळतं, स्नायू दुरुस्ती मंदावते, झोप बिघडते आणि भूक वाढते.

झोपेतही शरीर काम करत असतं

स्नायू रात्री बंद पडत नाहीत; झोपण्यापूर्वी प्रोटीन घेतल्याने तासन्‌तास रिकव्हरी चालू राहते आणि झोपेवर वाईट परिणाम होत नाही.

संशोधन काय सांगतं

अभ्यासांनुसार झोपण्यापूर्वी 20–40 ग्रॅम प्रोटीन घेतल्याने ओव्हरनाईट मसल प्रोटीन सिंथेसिस, ताकद आणि बॉडी कॉम्पोझिशन सुधारतं.

खरा उपाय

वजन कमी करणं टिकाऊ हवं असेल तर जेवण सोपं करा, योग्य साधनं वापरा आणि पोषण, रिकव्हरी व सातत्य यांवर रुटीन उभं करा.

हिवाळ्यात हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी महिलांनी फॉलो करावं असं आयुर्वेदिक केअर रुटीन