Aarti Badade
शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक आरोग्य ठीक करते. तंदुरुस्त राहण्यासाठी योगा महत्वाचा.
नेहमीचे पदार्थ ठीक आहेत, पण योगाच्या वेळेनुसार विशेष आहार घ्या.
योगा करण्याच्या किमान ४५ मिनिटे आधी काहीतरी खा.
पोटभर जेवण टाळा, हलका आणि ऊर्जा देणारा नाश्ता घ्या. प्रोटीन बार किंवा शेक उत्तम.
काजू, ताजी फळे, स्मूदी, नारळ पाणी, लिंबूपाणी, दही, रस, अंडी, सॅलड खाऊ शकता.
योगा आणि जेवण यांच्यात किमान ३०-४० मिनिटांचे अंतर असावे. योगा झाल्यावर लगेच काहीही खाऊ नका.
ऊर्जा मिळवण्यासाठी प्रथिने, कार्ब्स आणि पोषक तत्वांनी युक्त पदार्थ खा.
पोहे, सँडविच, फळांसह दलिया, उकडलेले अंडे, फळांचे/भाज्यांचे कोशिंबीर, केळी स्मूदी, इडली सांबार खाऊ शकता.
क्विनोआ उपमा, चिल्ला, भाजीपाला शेवया, सूप, पनीर भुर्जी, खिचडी, चिकन आणि भाज्या खाऊ शकता.