सकाळ डिजिटल टीम
माश्यांमध्ये अमीनो ॲसिड असतात, जे शरीराच्या विकासासाठी आणि सामर्थ्यासाठी उपयुक्त आहेत.
माश्यांमध्ये ओमेगा-२ फॅटी ॲसिड्स असतात, जे हृदयाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात.
चरबीयुक्त माश्यांमधील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स मेंदूच्या न्यूरॉन्सचा विकास सुधारतात, ज्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता वाढू शकते.
माशांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
लहान वयात हाडे कमकुवत होऊ नयेत म्हणून नियमित मासे खा, कारण त्यात कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम असतात.
माशांमध्ये असलेल्या प्रोबायोटिक्समुळे चांगले जीवाणू वाढतात, ज्यामुळे पचनसंस्था सुधारते.
माशांमध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी असतात, जे त्वचेचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.
गरोदर महिलांसाठी मासे फायदेशीर ठरू शकतात, कारण ते त्यांच्या आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
मधुमेह रुग्णांसाठी चरबीयुक्त माश्यांमुळे इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित राहते.
माशांमध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियममुळे नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात, जे शरीराला नुकसानापासून वाचवतात.