पाणी कमी पिताय? मग हायड्रेशनमुळे शरीरावर होणारे परिणाम आत्ताच जाणून घ्या

हायड्रेशन

आपल्या शरीरात 70% पाणी असते. परंतु ही पाण्याची पातळी कायम ठेवणे आवश्यक आहे. आपण पुरेसे पाणी घेतले नाही तर शरीरातील हायड्रेशन कमी होते आणि त्याचा शरीरावर त्वरित नकारात्मक परिणाम होतो.

थकवा आणि मेंदूचा ढेळ

पाण्याची कमतरता असल्यास शरीरात पोषण आणि ऑक्सिजन योग्य प्रकारे पोहोचत नाही. त्यामुळे थकवा, सुस्तपणा आणि लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येते.

डोकेदुखी

शरीरातील द्रव घटल्याने मेंदू हलका होतो आणि डोके दुखायला लागते. पाणी प्याल्याने ही समस्या ताबडतोब सुधारते.

स्नायूंचे संकुचन

पाणी इलेक्ट्रोलाइट्सचे (सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम) संतुलन राखण्यास मदत करते. पाण्याची कमतरता असल्यास स्नायूंमध्ये कडकपणा, आकुंचन आणि वेदना होऊ शकतात.

कोरडी त्वचा

शरीरातील द्रव कमी झाल्यामुळे त्वचा कोरडी, सुरकुतलेली आणि निस्तेज दिसते. पाणी त्वचेला आतून ओलावा पुरवते आणि नैसर्गिक चमक टिकवून ठेवते.

डोळे निस्तेज दिसणे

जर शरीरात पुरेसे हायड्रेशन नसेल तर डोळ्यांना आवश्यक ती आर्द्रता मिळत नाही. त्यामुळे डोळे कोरडे पडतात, लालसर होतात आणि निस्तेज दिसायला लागतात.

मानसिक स्थैर्यात कमी

हायड्रेशन कमी असल्यास लक्ष केंद्रित करणे आणि मानसिक कार्यप्रदर्शन प्रभावित होते. स्मरणशक्ती, मूड आणि कामगिरीवर परिणाम होतो.

शारीरिक सहनशक्ती कमी होणे

पाणी स्नायूंच्या कार्यासाठी उपयुक्त आहे. हायड्रेशनची कमतरता शारीरिक कार्यक्षमता, सहनशक्ती आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीवर परिणाम करते.

रात्री झोपायच्या आधी दात घासणे का आवश्यक आहे?