Aarti Badade
मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये जेवण झाल्यावर रक्तातील साखर अचानक वाढण्याची (Sugar Spike) शक्यता असते, जी आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी जेवणानंतर एका खुर्चीवर ताठ बसा आणि दोन्ही तळपाय जमिनीला समांतर टेकवा.
exercise to control sugar spike after meal
बोटे जमिनीवर टेकवून टाचा शक्य तेवढ्या वर उचला आणि पुन्हा जमिनीवर ठेवा; ही क्रिया साधारण १० मिनिटे सतत करा.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
यामुळे पोटरीतील स्नायू सक्रिय होतात आणि शरीरातील साठवलेले 'ग्लायकोजीन' वापरण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर शोषली जाते.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
दुसरा पर्याय म्हणजे ताठ उभे राहून पायाची बोटे वर उचला आणि केवळ टाचांवर जोर देऊन ८ ते १० मिनिटे चालावे.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
टाचा उचलून केवळ पायाच्या बोटांवर जोर देऊन चालल्यानेही पोटरीचे स्नायू सक्रिय होतात आणि साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
आहार आणि औषधांसोबतच नियमितपणे हे साधे व्यायाम केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.
exercise to control sugar spike after meal
Sakal
Symptoms of Sleep Apnea
Sakal